頸椎是離大腦最近的一個(gè)部位，內(nèi)部結(jié)構(gòu)十分復(fù)雜，神經(jīng)、氣管、動(dòng)脈很多重要的結(jié)構(gòu)都在其身邊穿行，一旦頸椎出現(xiàn)問題，身體就會(huì)出現(xiàn)一系列“疑難雜癥”。如頸椎病會(huì)引起頸心綜合征：表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛、胸悶、心律失常(如早搏等)及心電圖ST段改變，極易被誤診為冠心病。
如果一味地吃藥治療，損害自己的心臟和血管。更嚴(yán)重的是頸椎病能引起患者血壓升高或降低，其中以血壓升高為多，稱為“頸性高血壓”。所以，預(yù)防頸椎病的發(fā)生就變得尤為重要。
預(yù)防頸椎病最重要的是要有正確的坐姿。坐下時(shí)使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。那么，哪種坐姿最易誘發(fā)頸椎病？正確的坐姿是怎樣的？今天，小編跟大家一起聊聊頸椎病與坐姿的關(guān)系。
7種最容易誘發(fā)頸椎病的坐姿
隨意亂坐式
這種姿勢(shì)常出現(xiàn)在家中，無論是看書還是看手機(jī)電腦，隨意地坐在沙發(fā)或者床上，什么姿勢(shì)舒服就擺什么姿勢(shì)。這樣的坐姿，會(huì)使肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃僵硬的狀態(tài)，使頸部的負(fù)擔(dān)加重，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)疼痛難忍。
一心二用式
有些人工作繁忙，恨不能有個(gè)“分身”，總想“一心二用”，經(jīng)常會(huì)一手接電話、一手操作電腦或者做其他的事情，經(jīng)常歪著頭打電話。這種姿勢(shì)對(duì)頸椎的傷害是巨大的，因?yàn)檫@樣無法使頸椎正常屈伸，長(zhǎng)時(shí)間保持緊張狀態(tài)，不但會(huì)導(dǎo)致頸椎勞損，還有可能拉傷肌肉。
蜷縮式
很多人在看手機(jī)或者iPad的時(shí)候，習(xí)慣蜷縮著身子，專心盯著屏幕。長(zhǎng)時(shí)間這樣，頸部就會(huì)過度彎曲，頸椎病的發(fā)生就無法避免了。
托頭式
長(zhǎng)時(shí)間坐著費(fèi)勁，為了輕松一下，有些人會(huì)一只手托著下巴，緩解疲乏。其實(shí)，這樣一來，反而更容易讓頸椎受傷。因?yàn)轭i椎過度偏向一方，骨骼屈伸不合理，肌肉很容易被拉傷，進(jìn)而誘發(fā)頸椎病。不僅如此，如果長(zhǎng)期偏向一方，從身體外觀上也會(huì)出現(xiàn)異常，比如容易偏頭，影響形象。
走神式
生活上遇到難題時(shí)，有些人會(huì)坐在椅子上，托腮冥想，這樣一來，頸椎就會(huì)跟著受傷。因?yàn)檫@種姿勢(shì)過于偏向身體的一側(cè)，導(dǎo)致一邊肌肉被拉伸，而另一側(cè)肌肉則受到擠壓，從而使血液循環(huán)不暢，輕則拉傷頸部肌肉，重則誘發(fā)頸椎病。
東倒西歪式
坐無坐相，指的就是喜歡東倒西歪坐著的人。他們常會(huì)身子歪曲、彎腰塌背，長(zhǎng)時(shí)間保持這種姿勢(shì)，頸椎很容易受到損害。正確的姿勢(shì)是，整個(gè)身體平均分布在一條軸線上，而這種東倒西歪的姿勢(shì)，導(dǎo)致上半身和下半身不在同一條軸線上，同時(shí)彎腰塌背又使頸椎和腰沒有正常屈伸，兩部分肌肉容易被拉傷而造成頸椎病。
低頭伏案式
由于工作原因需要長(zhǎng)期低頭伏案工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，進(jìn)而容易引發(fā)頸椎病。
預(yù)防頸椎病從改變坐姿開始
溫馨提醒
一個(gè)固定姿勢(shì)不能保持超過一小時(shí)，一小時(shí)后要活動(dòng)一下頸肩部，做做保健操，如果低頭時(shí)間太久就一定會(huì)影響到頸椎的健康。
正確的坐姿應(yīng)該是，保持頸部直立，使頭部獲得有力的支撐，兩肩自然下垂，手肘彎曲呈90度；腰背部挺直，上身與大腿成90度；大腿與小腿成90度，并維持雙腳著地。
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